Vorteile der vibrierenden Plattform zur Gewichtsreduktion

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Die oszillierende Version erzeugt eine andere Bewegung, die zum Beispiel darauf abzielt, den Tonus der Muskeln zu verbessern. Die oszillierende Bewegung wiegt das Board auf der einen und der anderen Seite wie eine Welle. Es eignet sich hervorragend für die Arbeit an Muskeltonus und Körperform.

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Die Vibrationsplattform erzeugt eine schnelle vertikale Bewegung, die sich im ganzen Körper ausbreitet. Die vibrierende Plattform verbessert die Durchblutung und fördert gleichzeitig die Muskelaufbauarbeit.

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Im Gegensatz zu anderen Sportgeräten wird auf Vibrationsplatten auch die Tiefenmuskulatur aktiv. Bei dem Vibrationstraining wird durch die Schwingungen ein Dehnreflex in den Muskeln ausgelöst.

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Vibrations-Plattformen als Trainingsgeräte gibt es bereits seit einiger Zeit auf dem Markt, über ihre Wirksamkeit erfahren Kunden jedoch abseits der Werbebotschaften seitens der Hersteller wenig.

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Den verschiedenen Geräten gemeinsam ist eine vibrierende Bodenplatte, auf der man stehend oder hockend verschiedene Übungen durchführt. Dabei gibt es Plattformen, die entweder in horizontaler, vertikaler oder in beiden Richtungen in unterschiedlicher Geschwindigkeit schwingen. Diese Vibrationsschwingungen werden über die Beine auf den Körper übertragen und sollen so die Muskulatur aktivieren.

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Wie genau solche Vibrationen eine Muskelaktivierung bewirken könnten, ist nicht geklärt, zur möglichen Wirkungsweise gibt es nur Theorien. Eine im Jahr veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit fasst die Ergebnisse von insgesamt 16 Studien zusammen [1].

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Demnach könnte das Training auf Vibrationsplattformen die Muskelkraft der Beinmuskulatur tatsächlich stärken. Zudem waren die analysierten Studien insgesamt von minderer Qualität und die Ergebnisse somit nur bedingt vertrauenswürdig.

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Für ihre Schlussfolgerungen fassten die Autoren der systematischen Übersichtsarbeit jedoch Studien an sehr unterschiedlichen Vibrationsgeräten heran. Sowohl die Vibrationsfrequenz, die Trainingsdauer und —häufigkeit als auch die Vibrationsart horizontal oder vertikale Schwingungen variierte in den Studien stark. Unangenehme Nebeneffekte des Schüttelsports sind zwar nicht schwerwiegend, können aber durchaus auftreten.

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Einige Studienteilnehmer klagten etwa über Hautrötungen, Wasseransammlungen, Kopfschmerzen, Knieschmerzen sowie Jucken und Schmerzen in den Beinen während der ersten Trainingseinheiten Vorteile der vibrierenden Plattform zur Gewichtsreduktion. Eine einzige, eher mangelhaft durchgeführte, randomisiert-kontrollierte Studie [2] untersuchte die unterstützende Wirkung von Vibrationstraining in Kombination mit einer Diät. Aufgrund der geringen Teilnehmerzahlen kann nicht ermittelt werden, ob zwischen den drei Methoden ein merkbarer Unterschied besteht.

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Wie häufig pro Woche das Vibrationstraining während der 6-monatigen Studie stattgefunden hatte, ist nämlich nicht angegeben. Zudem beinhaltete das Fitnessprogramm teilweise freiwillige Trainingseinheiten, deren Einhaltung offenbar nicht überprüft wurde. Eine neue systematische Übersichtsarbeit [1] führt zu einer Herabstufung der Vertrauenswürdigkeit in die muskelkraftsteigernde Wirkung des Vibrationstrainings. Veränderte Passagen sind kursiv gehalten.

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AutorIn: Bernd Kerschner. Zum selben Thema.

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