Diät Muskelmasse berechnen

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Egal ob Muskelaufbau, abnehmen oder einfach eine gesunde Ernährung. Wenn dir der Rechner gut gefällt, kannst du ihn auch ganz einfach auf. Die Basis für jede Diät, aber auch jede Muskelaufbau Phase ist zu wissen, wie viele Kalorien und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) man zu sich. Die meisten möchten Muskelmasse aufbauen/stärken oder definieren und dabei und den Körperfett-Anteil ausrechnen, da diese Werte zunächst für die Diät.

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Der Leistungsumsatz umfasst alle Kalorien, die du durch körperliche Aktivität zusätzlich verbrennst. Das Grundprinzip lautet dabei immer: Je höher dein Aktivitätsniveau ist, desto höher ist auch dein Leistungsumsatz.

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Der Gesamtumsatz bildet dann deinen tatsächlichen täglichen Kalorienverbrauchwenn du Grundumsatz und Leistungsumsatz addierst.

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