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Je nach Fortschritt wird der Umfang und die Intensität der Cardioeinheiten an die aktuelle Form angepasst. Wichtig ist, das man es mit dem Cardiotraining nicht übertreibt, da man durch das damit verbundene Übertraining sehr schnell an Muskulatur verlieren kann.

Zum Trainingsplan.

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Bestmöglicher Muskelerhalt ist das oberste Gebot in jeder Diät, gerade wenn es eine Wettkampfvorbereitung geht. Barbara erreicht diesen bestmöglichen Muskelerhalt durch eine proteinreiche Ernährung und greift zusätzlich auf unsere Proteinpulver zur Ergänzung zurück.

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Proteine dienen nämlich nicht nur dem Muskelaufbau, sondern auch dem Muskelerhalt Muskelschutz. Zum Artikel Muskelschutz in der Diät.

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Am Anfang einer jeden Diät sollten sogenannte "Schummeltage" zu jedem Diätplan gehören. Ein intelligenter Schummeltag sollte in etwa aus den gleichen Mengen Eiweiss und Fetten bestehen. Viele Athleten essen an Schummeltagen gerne Kuchen, Pizza oder leckere Spaghetti, aber übertreibe nicht.

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Wichtig ist, dass man diszipliniert genug ist, nach dem Schummeltag wieder den "Diät-Rhytmus" zu finden. Aber auch an diesem Tag gilt es, nicht zu sehr über die Strenge zu schlagen.

Je näher der Wettkampftermin rückt, desto öfter fallen die Schummeltage aus, bzw.

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Eintönigkeit und Langeweile was die Nahrungsmittelwahl angeht, treten in fast jedem Diätplan auf und lassen sich kaum vermeiden. Barbara bereitet sich dann einen Eiweiss-Shake mit frischen Himbeeren oder anderen Obstsorten zu.

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Um den Diätplan etwas "aufzupeppen", würzt Barbara ihre Speisen mit fett- und zuckerfreier Hühnerbrühe oder purem Tomatenmark ohne Zusätze. Sportnahrung Engel verwendet Cookies, um dir den bestmöglichen Service zu gewährleisten.

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Was sind die Optionen für die vegetarische Keto-Diät? - Quora.